Når et fællesskab eller et parforhold bliver usundt, kan det være svært at se, hvad der sker – kontrol, manipulation og gaslighting kan gradvist undergrave din selvtillid og dit selvværd.
Hos Speramus Hypnoterapi står jeg klar til at hjælpe dig med at bearbejde dine oplevelser og slippe de skjulte bindinger, så du igen kan mærke dig selv og finde tilbage til din indre styrke. Jeg ønsker samtidig at dele viden og skabe opmærksomhed om tegnene på usunde relationer, så du kan genkende dem og træffe valg, der giver dig frihed, selvstændighed og livsglæde.
Manipulationen sker som oftest langsomt og underminerer den andens virkelighedsopfattelse. Den, der udsættes for gaslighting, begynder at tvivle på sine egne sanser, følelser og minder – og ender med at miste sin indre forankring. Dette kan altødelæggende og farligt, fordi du gradvist opgiver dig selv for at tilpasse dig din partners version af virkeligheden.
På sigt er du ikke længere bevidst om, hvad der er rigtigt og forkert. Dul ever nu efter den andens overbevisninger fremfor dine egne. Du er ikke klar over, at dine grænser gradvist udvaskes. Du gør som "du får besked på". Dermed ændres dine holdninger, og du lader dine grænser blive overtrådt, og når det sker ubevidst/ufrivilligt, skyldes det den skjulte mekanisme, som din partner benytter sig af. Du bliver forført på manipulerende vis. Pludselig befinder du dig et andet sted, end du gjorde i udgangspunktet - altså du føler, at du er en anden person end den, du var, da du blev forelsket og indlod dig i forholdet, og du gør måske ting, du tidligere ikke ville have gjort, og du er desværre ikke altid bevidst om det.
Når du udsættes for gaslighting / narcissistisk misbrug kan det føre til, at du mister dig selv. Den manipulerende part sørger for, at tvivlen hele tiden rettes mod partneren: "det er dig, der husker forkert", "du er for følsom", "du overreagerer". Denne konstante nedbrydning gør, at du begynder at tvivle på din egen dømmekraft og til sidst indretter du dig fuldstændigt efter den andens virkelighed.
Efter udsættelse for psykisk vold eller narcissistisk misbrug kan man føle sig fanget i egne tanker og tvivle på sig selv. Det er en ensom og udmattende oplevelse, men der er vej ud. Jeg kan støtte dig i at genfinde din indre styrke, mærke dine grænser og tage små, trygge skridt fremad – skridt, der kan bære dig til frihed, ro og til dig selv igen.
Et usundt arbejdsmiljø kan være lige så skadeligt som et usundt forhold. Har du en chef, der konstant kritiserer, nedgør eller kontrollerer dig, kan det sætte sig dybt i kroppen og give stress, uro og søvnløshed. Måske går du hver dag på arbejde med en knude i maven og frygt for, hvad der venter.
Ligesom i et parforhold kan manipulation, magtmisbrug og manglende respekt på arbejdspladsen føre til, at du mister din selvtillid og troen på dig selv. Hos mig kan du lære at slippe den indre spænding, styrke dine grænser og genvinde roen, så du ikke længere bliver styret af chefens adfærd. Du kan ikke altid ændre din chef – men du kan ændre, hvordan du reagerer og passe bedre på dig selv.
Hvad kendetegner et usundt miljø eller en usund terapiform?
Et usundt miljø kan kendes ved, at der kun findes én sandhed eller ét rigtigt svar. Det kan indebære, at du mister muligheden for at tænke selvstændigt, at dine grænser overskrides, eller at du bliver presset til at følge bestemte regler, tanker eller følelser.
Mange oplever gradvist at miste sig selv, deres kritiske sans og deres identitet.
- Er du i tvivl, om du er i et usundt miljø?
- Føler du dig styret eller kontrolleret?
- Har du mistet kontakten til dine egne grænser og værdier?
- Lever du efter regler, du ikke selv har valgt?
- Føler du, at du ikke kan forlade miljøet uden at miste alt?
Hvis du kan genkende noget af dette, kan det være tegn på, at du befinder dig i et usundt miljø. Stol på din mavefornemmelse – og husk, du har altid ret til at pakke dine ting og gå din vej.
Manipulation og misbrug
I usunde miljøer kan manipulation og kontrol ske gradvist. Det kan føles som om, du selv vælger, men i virkeligheden mister du langsomt din frihed.
Der kan forekomme følelsesmæssigt, psykisk, økonomisk eller seksuelt misbrug – ofte forklædt som en proces, udvikling eller behandling. Konsekvenserne er alvorlige: Du kan miste dig selv, din kritiske sans, dine relationer og dit håb.
Den uhyggelige virkelighed
Du synes, du har kontrol over dit liv, for du har jo selv valgt at være hvor du er, fordi det er langt mere skræmmende at opdage, at du er underlagt en sektleders ramme og definition af virkeligheden.
Udsættes du tilmed for kontrol og fastholdes i disse rammer og lever i den virkelighed, bliver det sandheden og din virkelighed, fordi du har ikke andre muligheder. Med andre ord, du bilder dig selv ind, at det her er sandt, at du er der af egen fri vilje, at du har kontrol over dit liv, at du selv har valgt at befinde dig i den situation. Men det har du ikke, for du er blevet ført bag lyset! Du befinder dig i en sekt. Et usundt fællesskab, hvor der manipuleres med dig, hvor andres budskaber bliver til dine, hvor andres sandheder, bliver din virkelighed.
Du oplever måske, at du selv har valgt din situation, men i virkeligheden kan du være blevet ført bag lyset. Når man først opdager, at ens frihed er taget fra én, kan det være svært at overskue, hvordan man kommer ud.
Det første skridt er at lytte til din krop og din intuition – mærk efter: trives du, eller føler du dig fanget?
Når man forlader et usundt miljø
Mange oplever sorg, tab og forvirring, fordi de samtidig mister deres netværk og måske hele deres identitet. Men det er også her, håbet begynder.
Det er muligt at genvinde sig selv, sin frihed og sine drømme – med den rette støtte.
En klient fortæller:
"Jeg blev presset til at føle bestemte ting og mistede tilliden til mine egne grænser. Jeg troede, det var en del af terapien, men det gjorde mig kun mere fanget og dårligere til sidst. Jeg mistede håbet og næsten mig selv."
Hvad er en sekt?
En sekt er et fællesskab, hvor mange vælger at blive, selvom det af andre opfattes som helt ekstremt. Fælles for mange sekter er, at de alle har en tro, som de hver især lever efter, eller en karismatisk leders anvisninger, i et lukket fællesskab. Det som gør det sekterisk er, når der kun er en sandhed. Når det som sker i sekten, er det eneste rigtige.
Ofte er det en karismatisk leder, der sætter dagsordenen for, hvordan tilhængere af sekten, skal leve deres liv. Mange bliver fascineret over den udstråling, den energi vedkommende har. Men hvorfor bliver de der? Man hører jo historier om, hvordan folk har fundet sig i misbrug, hvis ikke fysisk afstraffelse, så åndeligt misbrug og endda hører man også om seksuelt misbrug. Det sker, fordi de er blevet styret og fortalt, hvordan de skal leve deres liv. De bliver måske fortalt, at "det onde" venter, hvis de forlader fællesskabet. At det vil være en dødssynd at forlade fællesskabet. De bliver måske også fortalt, at de ikke vil kunne klare sig udenfor. Mange bliver underkuet og mister deres identitet. De var måske glade, udadvendte og frimodige engang, mens de nu er blevet mere indesluttede.
Er du i en sekt, så husk, at det altid står dig frit for at forlade sekten. At komme væk. Væk fra sekten, væk fra det usunde fællesskab og ud i friheden. Den frihed, hvor du selv bestemmer alt. Det er dit liv. Dit valg. Du er altid fri til at gå din vej! Og du behøver ikke begrunde det. Pak blot dine ting og gå.
Hvad kendetegner en sekt?
Diktatoriske, karismatiske åndelige ledere, som sætter sig selv højere end sektens medlemmer, og som mener at have "nøglen til den sande vej". De er ofte i opposition til det etablerede samfund og har en skræddersyet idé om, hvordan samfundet bør indrettes og fungere.
Sekter lukker sig om folk og isolerer dem. Der er strenge leveregler og en kontrollerende adfærd. Medlemmer behandles forskelligt alt efter, om de er i inderkredsen, yderkredsen eller er en del af ledelsen.
Udvikling af eget internt sprog. For uvedkommende vil mange af ordene være fuldkommen uforståelige. Den enkeltes identitet erstattes med tiden af en ny gruppeidentitet. Nogle får nye navne.
Der sanktioneres/belønnes af ledelsen alt efter, hvordan ledelsen ønsker, at folk skal tænke og handle.
Medlemmer rekrutteres ofte gradvist. Det kan være via "lokkende" selvudviklingskurser, og som mange ved, forsøger Scientology at rekruttere nye medlemmer ved at tilbyde en "gratis stress-test”. Først sidenhen afsløres den fulde dagsorden.
Bor folk udenfor sekten, er der oftest krav om deltagelse i et antal kurser og måske krav om fremmøde til eksempelvis meditation op til flere gange dagligt. Der kan også være tale om et fast månedligt beløb, som betales til sekten eller en procentdel af ens løn.
Er du i tvivl, om du er en del af en sekt?
Føler du dig styret? Lader du dig styre? Føler du, at du er ved at miste dig selv? At du ikke kan genkende dig selv? Lever du efter nogle regler, du ikke selv har sat? Bliver du fortalt, hvem du skal omgås, og hvad tøj du skal have på? Hvad du skal spise? Hvornår og med hvem, du skal have sex? Lever du isoleret fra omverdenen? Bliver du fortalt, hvilke tanker der er gode, og hvad du skal tænke og især, hvad du ikke må tænke? Blev du taget imod med åbne arme, da du kom der første gang? Var alle særlig kærlige mod dig? Måske fik du gaver? Har du fået et specielt navn, som du hedder, når du er sammen med de andre? Tales der om guddommelige kræfter, hvor I sammen kan omvende samfundet udenfor? Føler du, at du nogle gange bliver testet? At man lige skal se, hvor stærk du er i troen?
Kan du nikke ja til noget af det? Ja, så er du nok i en sekt. Spørger du nogen, om det er en sekt, vil svaret være nej. Så brug din sunde fornuft. Følg din egen mavefornemmelse. Har du brug for en at dele dine tanker med, så tøv ikke med at tage kontakt.
Du kan også være en del af en sekt, selvom du ikke bor der. Du kan sagtens blive kontrolleret og manipuleret med, selvom du ikke bor i sekten, men bor et andet sted og blot kommer i sekten. Det er vigtigt at lytte til din egen mavefornemmelse/stole på din egen intuition, hvis der er en fornemmelse af ubehag. Det kan være netop her, at din krop/din underbevidsthed/din 6. sans/din intuition forsøger at gøre dig opmærksom på, at der er noget galt. Det kan godt være, at det kun er dig, der føler ubehag, fordi det kun er dine grænser, der overskrides, og at alle andre i forsamlingen ser glade ud og har det godt, fordi deres grænser ikke er overskredet. Det er ikke til at vide. Koncentrer dig derfor om, hvordan du selv har det. Mærk efter. Er du lykkelig? Er du glad? Trives du? Er du i tvivl, kan det være godt at sætte ord på det, du føler og gøre det overfor et andet menneske, som kan hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. Tal med andre, som ikke er i samme segment, som det du befinder dig i. Her står jeg også til rådighed.
Uanset om der sker fysisk vold eller seksuelt misbrug, kan gruppedynamikken i værste fald bevirke, at en person mister sig selv. Der sker et åndeligt og psykologisk misbrug, hvor personen mister sin kritiske sans og blindt lader sig rive med og til sidst komme dertil, hvor han/hun ikke kan bunde.
Sker dette i et sædvanligt parforhold, kan der fældes dom i henhold til §243, som blev indført i dansk ret i 2019. Psykisk vold, herunder gaslighting, er dermed blevet anerkendt som et reelt misbrug i nære relationer. Alligevel er det fortsat vanskeligt at dokumentere og bevise, fordi manipulationen ofte sker skjult og over tid.
Desværre er det oftest først, når du er helt nedbrudt, at du indser, at der er noget rivende galt. Det er først nu, ønsket om at forlade sekten/partneren dukker op. Når en person vil forlade en sekt efter at have været medlem i mange år, siger de samtidig farvel til hele deres netværk. For mange kan dette være svært at overskue.
Tantramassage
Vær særlig opmærksom på tantramiljøet. I tantra hvor en mand masserer en kvindes yoni (sanskrit for det kvindelige kønsorgan) er der tale om sex, og er det oven i købet med hans lingham - altså hans penis, burde der ikke være tvivl om, at der er tale om to mennesker, der har sex, hvor det blot er den ene, der betaler for den andens ydelse (som regel med mindre det er to i et parforhold, der dyrker tantra). Det er også sex, selvom en kvinde får masseret sine kønsdele af en anden kvinde. I tantraens verden kalder man det massage. Tantramassage. Det ændrer ikke på, at det i sagens natur er sex, der foregår. Og er det ikke noget, som du har indvilliget i, er her tale om seksuelt overgreb.
Overgreb der er blevet normalt
Det kan for nogle være et vældigt overgreb, som med tiden bliver normalt - fordi de er blevet ufrivilligt indlemmet i tantra og på manipulerende vis, har fået forklaret, hvad det er. Der nævnes ikke ordet sex. Befinder man sig i en sekt/et fællesskab, hvor f.eks. tantra hersker, og er man tilmed isoleret på en måde, hvor det er begrænset, hvad man får af indtryk udefra, får man svært ved at skelne mellem, hvad der er godt og sundt for en. Fordi man ikke har noget at sammenligne med. Der er kun den situation, man befinder sig i. Man taler kun med de mennesker, som også er i fællesskabet, i sekten. Måske har man et arbejde, man passer udenfor fællesskabet, men her taler de fleste jo om arbejde og holder arbejde og privatliv adskilt. Derfor får man ikke andres perspektiv. Det gør man kun, hvis man efterspørger det. Og går man rundt i sin egen boble, fordi man reelt set er blevet hjernevasket/forført, ja, så føler man jo ikke behov for at få andres perspektiv på sit privatliv.
Bliver du fastholdt i et religiøst eller alternativt miljø, eller kender du nogen, der gør, som ønsker støtte i deres vej ud? Befinder du dig i et fællesskab, hvor der ikke er plads til kritisk tankegang? Lever du i et usundt parhold eller er du brudt ud af et og har svært ved at genfinde håb og livsglæde?
Uanset om du har været fanget i et usundt parforhold, et kontrollerende fællesskab eller oplever stress på arbejdspladsen, er der hjælp at få.
Du fortjener frihed, selvstændighed og livsglæde. Selv i svære oplevelser kan nye stier findes.
Hos Speramus Hypnoterapi hjælper jeg dig med at slippe de gamle mønstre, styrke din indre balance og finde hjem til dig selv igen. Din vej bliver til, når du går den!
