Stress er en grundlæggende biologisk funktion.
Det er kroppens naturlige alarmsystem, som hjælper os med at reagere hurtigt, når noget kræver vores opmærksomhed eller handling. Hvis vi f.eks. går over vejen og der pludselig kommer en lastbil, reagerer kroppen øjeblikkeligt, så vi skynder os væk fra faren. Stressresponsen er altså ikke farlig i sig selv – den er nødvendig for vores overlevelse.
Når vi taler om at være stressede, handler det ofte om, at kroppen har været i alarmberedskab for længe. Det autonome nervesystem kommer i ubalance, og mange oplever, at kroppen aldrig rigtig falder til ro igen.
Stress er ikke det samme som at have travlt.
Man kan godt have travlt uden at være stresset, hvis man samtidig trives og føler mening og balance i hverdagen. Men hvis man over længere tid konstant har været der for andre, tilsidesat egne behov eller ikke fået ladet op, kan den belastende stress langsomt snige sig ind.
Mange stressramte beskriver følelsen af hele tiden at være “på”. Kroppen kører i højt gear, søvnen påvirkes, tankerne stopper ikke rigtigt, og selv små ting kan begynde at føles uoverskuelige.
Derfor er pauser og restitution så vigtige.
Når vi husker at være gode ved os selv og giver kroppen mulighed for ro, kan nervesystemet gradvist begynde at finde tilbage i balance.
Egenomsorg behøver ikke være dyre spaophold, saunagus eller vinterbadning i minusgrader. Det kan også være noget helt enkelt såsom:
at gå en rolig tur
at besøge en smuk "åben have"
at trække vejret langsommere
at sige nej – husk at et nej til andre også er et ja til dig selv
at give sig selv pauser uden dårlig samvittighed
eller blot at gøre noget, der skaber glæde og tryghed i kroppen
Noget af det mest effektive, vi selv kan påvirke, er vores vejrtrækning.
Når vi bevidst sænker tempoet i vores vejrtrækning, sender vi signal til kroppen om, at den ikke længere behøver være i alarmberedskab. Det kan hjælpe med at stimulere kroppens beroligende systemer, bl.a. via vagusnerven, som spiller en vigtig rolle i reguleringen af det parasympatiske nervesystem.
Mange mennesker, der har været belastede længe, kommer til at trække vejret hurtigt og overfladisk. Det kan være med til at fastholde uro i kroppen. Derfor arbejder man i dag også mere og mere med åndedrættet som en måde at hjælpe nervesystemet tilbage mod ro og balance.
Forsøg har bl.a. vist, at den såkaldte “physiological sigh” eller “suk-metoden” kan have en beroligende effekt på nervesystemet. En af forskerne bag disse studier er Dr. David Spiegel.
Når kroppen falder mere til ro, oplever mange også:
bedre søvn
mere overskud
færre spændinger
større mental klarhed
og en følelse af igen at kunne mærke sig selv
Stress handler derfor ikke om svaghed.
Det handler ofte om mennesker, der har været stærke for længe.
Hvis du kommer til mig med stress, vil jeg møde dig i dine ressourcer fremfor i dine mangler. Sammen arbejder vi med at skabe mere ro, balance og kontakt til det, der giver dig styrke og overskud.
Målet er ikke, at du skal “tage dig sammen”.
Målet er, at din krop og dit nervesystem igen skal opleve, at det er trygt at være til.
Hos Speramus Hypnoterapi mødes du med nærvær, ro og respekt for det sted, du er i livet.
